Ах, този целулит

Jul/ 7/2020

Ах, този целулит

Цялостна програма за борба с целулита - топ 4 съвета + предложение за серия домашни продукти против целулит

Целулитът е комплексен проблем, който според последни данни засяга близо 85 % от жените над 20 години. Толкова масов проблем, че някои дами дори го приемат за даденост. Ако вие обаче търсите решение на този проблем, надолу ще намерите полезни насоки как да се отървете от целулита.

 

В края на статията споделям полезни рецепти за антицелулитни продукти, но имайте предвид, че употребата само на подходящите козметични продукти (независимо дали с етерични масла или какъвто и да е специализиран продукт) няма да доведат до трайни резултати – необходими са и някои промени в ежедневния режим.

 

Затова и в днешната статия ще се спра на основните препоръки за здрава и гладка кожа – опитайте се да приложите поне част от тях, така че да не въведете драстична промяна в цялостния си лайфстайл и така леко и без да разберете, може да се окажете с една идея по-здравословен начин на живот.

 

Някои от причинителите на т.нар. портокалова кожа са:

  • Лош хранителен режим
  • Бавен метаболизъм
  • Дехидратация
  • Липса на физическа активност
  • Хормонални проблеми
  • Наличие на излишна мазнина в тялото
  • Специфики на кожата (дебелина, цвят)

 

Цялостен режим или топ 4 съвета за гладка кожа

  1. Здравословен хранителен режим

Едва ли е изненада за някого, че важен принос за наличието или липсата на целулит има начинът на хранене.

Без да е необходимо да промените тотално програмата си, разгледайте основните насоки и препоръки и помислете кои от тях можете да вкарате постепенно в режима си, ей така, почти без вие сами да разберете – така имате по-голям шанс за успех.

  • Добавете ленено семе в режима си – към закуската, смутито, поръсете салатата. Има много начини за употреба, важно е само да го добавяте смляно, защото само така може да се преработи от организма. Лененото семе регулира нивата на естроген и увеличава производството на колаген.
  • Включете повече храни, богати на фибри. Зеленчуци, ядки, семена, горски плодове. Фибрите помагат за изчистване на дебелото черво, подпомагат работата на метаболизма, съдържат антиоксиданти, които помагат на тялото ни да се бори с вредните радикали, които атакуват и кожата ни.
  • Храни с високо съдържание на вода - всички знаем, че водата е витална за нашето тяло, но не винаги успяваме да включим достатъчно количество в дневната си програма. Компенсирайте с храни, които съдържат по-голямо количество вода като пъпеш, краставици, цитрусови плодове. Изобщо колкото повече плодове и зеленчуци имате в менюто си, резултатът на ниво хидратация ще е по-добър.
  • Висококачествен протеин. Чисти храни като говеждо месо, домашни птици, дива риба – опитайте се да консумирате повече чисти храни от този вид.
  • Храни, богати на калий. Изхвърлянето на излишните течности и боклуци от клетките може да помогне за намаляване на целулита. Зелени листни зеленчуци, авокадо, банани, кокосова вода и култивирани млечни продукти са сред представителите с високо съдържание на калий.
  • Здравословни мазнини (есенциални мастни киселини – омега 3 и омега 6). Кокос и диво уловени риби са основните източници на есенциални мастни киселини, чиято роля е да подпомагат здравата тъкан. Ежедневно консумирайте 1 супена лъжица кокосово масло и 1 порция от уловена дива риба (или 1000 мг рибено масло дневно) за най-добри резултати – като заместител, може да изберете подходяща добавка.
  • Келп. Келпът съдържа съединение, наречено „фукоксантин“, което се намира в зелените растения с хлорофил. Може да помогне на организма да изгаря мазнините, като по този начин намалява появата на целулит. Отново вариант е да изберете подходяща добавка с келп за ефективна и лесна ежедневна употреба.
  • Вода. А все още не знаете защо пиенето на вода е важно за намаляване на целулита? Водата поддържа кожата хидратирана и помага да се отмият токсичните съединения от тялото ви. Тези мастни глобули под кожата съдържат токсини и правят целулита по-видим. Почистете ги, като пиете 8-10 чаши прясна вода дневно. Добре хидратираната кожа ще изглежда по-равномерна, с по-малко бучки, сух или състарена.

Храни, които да избягваме (в списъка няма изненади):

Захар, сол, бяло брашно и производни от него продукти, храни съдържащи глутен, А1 бета казеин, миди, фъстъци, транс и хидрогенирани мазнини. Всички тези храни са потенциално възпалителни, подпомагат образуването на вредни мазнини и намаляват циркулацията, с което допринасят за образуването на портокалова кожа.

  1. Включете колаген в менюто си

Съединителната тъкан - включително слоевете на кожата - се състои от колаген. Така че, когато кожата е силна, появата на целулита е затруднена. Колагенът е най-разпространеният протеин в човешкото тяло и е необходим за добра еластичност на кожата, младежка текстура и сила. Един от най-добрите начини за получаване на повече колаген е от консумацията на костен бульон, който също има аминокиселини като глутамин. Костният бульон съдържа аминокиселините пролин и глицин, които образуват колаген, заедно с важни минерали и дори антиоксиданти. Колагенът в костния бульон може да укрепи тъканите на кожата и на практика да спре образуването на целулит.

  1. Упражнения

Уви, без тази точка отново всичките ни усилия може да се окажат недостатъчни. Хубава новина е, че физическата активност е полезна за всички процеси в тялото и облагодетелствана няма да е само кожата на бедрата ни. Лошата е, че сигурно вече сте изброили три оправдания защо не можете да спортувате  - или само едно, но го смятате за достатъчно убедително.

Слава богу, вече има толкова удобни начини за спорт- освен десетките фитнес и спортни студия, безброй нови групови тренировки, сред които може да има и приятна за вас, безплатни онлайн сайтове и блогове със страхотни упражнения за вкъщи и групови онлайн предизвикателства.

Изберете си един вариант – може да е дори по-дълга разходка или подминаване на асансьора и избор на стълбите – поне 15-20 минути активност на ден е добро начало, а що се отнася до ефективно задвижване на метаболизма, осмелете се и опитайте високо интервалните тренировки (HIIT)- току виж се окаже, че ви допадат. Ако съчетаете и с добър стречинг – пилатес, йога – след месец ще усетите разликата в цялостната си кондиция.

  1. Етерични масла – любима част, защото тук в битката влизат тези така приятни бутилчици с аромати.

Ето кои са топ маслата в битката с портокаловата кожа:

  • Грейпфрут.
    Маслото от грейпфрут се използва от векове в битката с излишните килограми и за понижаване на апетита. И когато става въпрос за естествени средства за целулит, етеричното масло от грейпфрут е номер 1 в списъка. Проучване, използващо животински модел, публикувано през 2010 г. показва как маслото от грейпфрут може да намали адипогенезата (образуването на мазнини или мастна тъкан).
  • Кедрово дърво

Активните съставки на етеричното масло от кедрово дърво, включително кедрол, бета-цедрен и туйопсен, са известни с диуретично, противовъзпалително и стягащо действие и могат да помогнат за подобряване на вида на кожата.

  • Гераниум

Маслото от гераниум съдържа много мощни компоненти, включително а-пинен, мирцен, лимонен, ментони, линалоол, геранил ацетат, цитронелал, гераниол и геранил бутират. Като естествен диуретик, това етерично масло възпрепятствазадържането на течности, което е основен причинител на целулит. Също така има противовъзпалителни и хормонално балансиращи свойства, които са особено полезни за жените.

  • Розмарин

Според проучване, публикувано през 2017 г., етеричното масло от розмарин не може да “изгори” мазнините сами по себе си, но изглежда намалява натрупването на клетъчна мастна тъкан и стимулира микроциркулацията.

  • Кипарис

Маслото от кипарис има способността да стимулира кръвообращението чрез увеличаване на притока на кръв, което го прави чудесен избор както за целулит, така и за разширени вени.

Маслото от кипарис се използва и лекарствено заради неговите антисептични, спазмолитични, антибактериални, стимулиращи и антиревматични свойства.

  • Готовият бленд на Дотера Smart&Sassy

Познат още като метаболитния бленд на Дотера е отлична комбинация от етерични масла, които повлияват метаболизма и намаляват апетита. Основните му съставки са сред топ маслата за борба с целулита и излишното тегло.

 

Още етерични масла, които можете да включите в борбата с целулита – лимонова трева, хвойна, лавандула, лимон, резене, мандарина, див портокал, безсмъртниче.

 

Как да ползваме етеричните масла в борбата с целулита? Открийте моите предложения-рецепти за:

 

  • Олио за локално приложение
  • Скраб за тяло
  • Детокс ванички
  • Вътрешна употреба

 

Локалното приложение на етерични масла е отличен вариант при този проблем. Съчетайте няколко от посочените горе масла и направете бленд с подходящо базово масло – препоръчвам кокосово масло, масло от карите, бадемово масло, масло от гроздови семки или жожоба. Можете да направите смес или да изберете масло според предпочитаната консистенция.

 

Моите предложения за домашно приготвени продукти:

 

Oлио за тяло

по 10 капки от следните масла:

Грейпфрут, кипарис, розмарин, кедрово дърво, герануим

Смесете в 50 мл от избраното базово масло и нанасяйте вечер след душ върху леко влажна кожа с масажни движения. Желателно е да втривате в продължение на 5 минути.

При по-слаби форми на целулит можете да смесите в по-голямо количество базово масло – 60-100 мл.

Поради наличие на фоточувствително масло, не излагайте на пряка слънчева светлина 12 часа.

При бременност и кърмене, ми пишете на ivelina@givelin.bg, за да изготвя индивидуална комбинация.

 

Скраб за тяло

Смесете равни количества нерафинирана кокосова и кафява тръстикова захар (общо около 300 грама). Добавете по 5 капки грейпфрут и метаболитния бленд на Дотера в лъжица базово масло и добавете към захарта заедно с лъжица суров мед. Разбъркайте и добавете още малко базово масло до достигане на желаната консистенция. Ползвайте вечер по време на душ.

 

Детокс вана

В приятно топла вода добавете 50-60 грама магнезиева сол (Epsom salt), 5-6 капки смес от етерични масла от списъка горе по избор, разтворени в ч.л. базово масло и киснете краката 15-20 минути.

 

Вътрешна употреба

Добавете 1-2 капки грейпфрут, лимон или метаболитния бленд към бутилка с вода и консумирайте от сутринта.

Винаги се консултирайте с опитен специалист относно вътрешната употреба на етерични масла.

 

Коментари

Тази статия все още няма коментари

Остави коментар

Блог за здраве, уелнес и ароматерапия

Блог за здраве, уелнес и ароматерапия

Ах, този целулит

Ах, този целулит

Цялостна програма за борба с целулита - топ 4 съвета + предложение за серия домашни продукти против целулитЦелулитът е комплексен проблем, който според по Цялостна програма за борба с целулита - топ 4 съвета + предложение за серия домашни продукти против целулитЦелулитът е комплексен проблем, който според по 2020-07-07T11:27:25+03:00 Ах, този целулит

<p>Цялостна програма за борба с целулита - топ 4 съвета + предложение за серия домашни продукти против целулит<br /><br /></p> <p>Целулитът е комплексен проблем, който според последни данни засяга близо 85 % от жените над 20 години. Толкова масов проблем, че някои дами дори го приемат за даденост. Ако вие обаче търсите решение на този проблем, надолу ще намерите полезни насоки как да се отървете от целулита.</p> <p>&nbsp;</p> <p>В края на статията споделям полезни рецепти за антицелулитни продукти, но имайте предвид, че употребата само на подходящите козметични продукти (независимо дали с етерични масла или какъвто и да е специализиран продукт) няма да доведат до трайни резултати &ndash; необходими са и някои промени в ежедневния режим.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Затова и в днешната статия ще се спра на основните препоръки за здрава и гладка кожа &ndash; опитайте се да приложите поне част от тях, така че да не въведете драстична промяна в цялостния си лайфстайл и така леко и без да разберете, може да се окажете с една идея по-здравословен начин на живот.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Някои от причинителите на т.нар. портокалова кожа са:</p> <ul> <li>Лош хранителен режим</li> <li>Бавен метаболизъм</li> <li>Дехидратация</li> <li>Липса на физическа активност</li> <li>Хормонални проблеми</li> <li>Наличие на излишна мазнина в тялото</li> <li>Специфики на кожата (дебелина, цвят)</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Цялостен режим или топ 4 съвета за гладка кожа</strong></p> <ol> <li><strong>Здравословен хранителен режим</strong></li> </ol> <p>Едва ли е изненада за някого, че важен принос за наличието или липсата на целулит има начинът на хранене.</p> <p>Без да е необходимо да промените тотално програмата си, разгледайте основните насоки и препоръки и помислете кои от тях можете да вкарате постепенно в режима си, ей така, почти без вие сами да разберете &ndash; така имате по-голям шанс за успех.</p> <ul> <li>Добавете <strong>ленено семе</strong> в режима си &ndash; към закуската, смутито, поръсете салатата. Има много начини за употреба, важно е само да го добавяте смляно, защото само така може да се преработи от организма. Лененото семе регулира нивата на естроген и увеличава производството на колаген.</li> <li>Включете повече храни, богати на <strong>фибри</strong>. Зеленчуци, ядки, семена, горски плодове. Фибрите помагат за изчистване на дебелото черво, подпомагат работата на метаболизма, съдържат антиоксиданти, които помагат на тялото ни да се бори с вредните радикали, които атакуват и кожата ни.</li> <li>Храни с високо съдържание на <strong>вода</strong> - всички знаем, че водата е витална за нашето тяло, но не винаги успяваме да включим достатъчно количество в дневната си програма. Компенсирайте с храни, които съдържат по-голямо количество вода като пъпеш, краставици, цитрусови плодове. Изобщо колкото повече плодове и зеленчуци имате в менюто си, резултатът на ниво хидратация ще е по-добър.</li> <li><strong>Висококачествен протеин</strong>. Чисти храни като говеждо месо, домашни птици, дива риба &ndash; опитайте се да консумирате повече чисти храни от този вид.</li> <li>Храни, богати на <strong>калий</strong>. Изхвърлянето на излишните течности и боклуци от клетките може да помогне за намаляване на целулита. Зелени листни зеленчуци, авокадо, банани, кокосова вода и култивирани млечни продукти са сред представителите с високо съдържание на калий.</li> <li>Здравословни мазнини (есенциални мастни киселини &ndash; <strong>омега 3 и омега 6</strong>). Кокос и диво уловени риби са основните източници на есенциални мастни киселини, чиято роля е да подпомагат здравата тъкан. Ежедневно консумирайте 1 супена лъжица кокосово масло и 1 порция от уловена дива риба (или 1000 мг рибено масло дневно) за най-добри резултати &ndash; като заместител, може да изберете подходяща добавка.</li> <li><strong>Келп</strong>. Келпът съдържа съединение, наречено &bdquo;фукоксантин&ldquo;, което се намира в зелените растения с хлорофил. Може да помогне на организма да изгаря мазнините, като по този начин намалява появата на целулит. Отново вариант е да изберете подходяща добавка с келп за ефективна и лесна ежедневна употреба.</li> <li><strong>Вода</strong>. А все още не знаете защо пиенето на вода е важно за намаляване на целулита? Водата поддържа кожата хидратирана и помага да се отмият токсичните съединения от тялото ви. Тези мастни глобули под кожата съдържат токсини и правят целулита по-видим. Почистете ги, като пиете 8-10 чаши прясна вода дневно. Добре хидратираната кожа ще изглежда по-равномерна, с по-малко бучки, сух или състарена.</li> </ul> <p><strong>Храни, които да избягваме</strong> (в списъка няма изненади):</p> <p>Захар, сол, бяло брашно и производни от него продукти, храни съдържащи глутен, А1 бета казеин, миди, фъстъци, транс и хидрогенирани мазнини. Всички тези храни са потенциално възпалителни, подпомагат образуването на вредни мазнини и намаляват циркулацията, с което допринасят за образуването на портокалова кожа.</p> <ol start="2"> <li><strong>Включете колаген в менюто си</strong></li> </ol> <p>Съединителната тъкан - включително слоевете на кожата - се състои от колаген. Така че, когато кожата е силна, появата на целулита е затруднена. Колагенът е най-разпространеният протеин в човешкото тяло и е необходим за добра еластичност на кожата, младежка текстура и сила. Един от най-добрите начини за получаване на повече колаген е от консумацията на <strong>костен бульон</strong>, който също има аминокиселини като глутамин. Костният бульон съдържа аминокиселините пролин и глицин, които образуват колаген, заедно с важни минерали и дори антиоксиданти. Колагенът в костния бульон може да укрепи тъканите на кожата и на практика да спре образуването на целулит.</p> <ol start="3"> <li><strong>Упражнения</strong></li> </ol> <p>Уви, без тази точка отново всичките ни усилия може да се окажат недостатъчни. Хубава новина е, че физическата активност е полезна за всички процеси в тялото и облагодетелствана няма да е само кожата на бедрата ни. Лошата е, че сигурно вече сте изброили три оправдания защо не можете да спортувате &nbsp;- или само едно, но го смятате за достатъчно убедително.</p> <p>Слава богу, вече има толкова удобни начини за спорт- освен десетките фитнес и спортни студия, безброй нови групови тренировки, сред които може да има и приятна за вас, безплатни онлайн сайтове и блогове със страхотни упражнения за вкъщи и групови онлайн предизвикателства.</p> <p>Изберете си един вариант &ndash; може да е дори по-дълга разходка или подминаване на асансьора и избор на стълбите &ndash; поне 15-20 минути активност на ден е добро начало, а що се отнася до ефективно задвижване на метаболизма, осмелете се и опитайте високо интервалните тренировки (HIIT)- току виж се окаже, че ви допадат. Ако съчетаете и с добър стречинг &ndash; пилатес, йога &ndash; след месец ще усетите разликата в цялостната си кондиция.</p> <ol start="4"> <li><strong>Етерични масла</strong> &ndash; любима част, защото тук в битката влизат тези така приятни бутилчици с аромати.</li> </ol> <p>Ето кои са топ маслата в битката с портокаловата кожа:</p> <ul> <li><strong>Грейпфрут.</strong> <br /> Маслото от грейпфрут се използва от векове в битката с излишните килограми и за понижаване на апетита. И когато става въпрос за естествени средства за целулит, етеричното масло от грейпфрут е номер 1 в списъка. Проучване, използващо животински модел, публикувано през 2010 г. показва как маслото от грейпфрут може да намали адипогенезата (образуването на мазнини или мастна тъкан).</li> </ul> <ul> <li><strong>Кедрово дърво</strong></li> </ul> <p>Активните съставки на етеричното масло от кедрово дърво, включително кедрол, бета-цедрен и туйопсен, са известни с диуретично, противовъзпалително и стягащо действие и могат да помогнат за подобряване на вида на кожата.</p> <ul> <li><strong>Гераниум</strong></li> </ul> <p>Маслото от гераниум съдържа много мощни компоненти, включително а-пинен, мирцен, лимонен, ментони, линалоол, геранил ацетат, цитронелал, гераниол и геранил бутират. Като естествен диуретик, това етерично масло възпрепятствазадържането на течности, което е основен причинител на целулит. Също така има противовъзпалителни и хормонално балансиращи свойства, които са особено полезни за жените.</p> <ul> <li><strong>Розмарин</strong></li> </ul> <p>Според проучване, публикувано през 2017 г., етеричното масло от розмарин не може да &ldquo;изгори&rdquo; мазнините сами по себе си, но изглежда намалява натрупването на клетъчна мастна тъкан и стимулира микроциркулацията.</p> <ul> <li><strong>Кипарис</strong></li> </ul> <p>Маслото от кипарис има способността да стимулира кръвообращението чрез увеличаване на притока на кръв, което го прави чудесен избор както за целулит, така и за разширени вени.</p> <p>Маслото от кипарис се използва и лекарствено заради неговите антисептични, спазмолитични, антибактериални, стимулиращи и антиревматични свойства.</p> <ul> <li><strong>Готовият бленд на Дотера Smart&amp;Sassy</strong></li> </ul> <p>Познат още като метаболитния бленд на Дотера е отлична комбинация от етерични масла, които повлияват метаболизма и намаляват апетита. Основните му съставки са сред топ маслата за борба с целулита и излишното тегло.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Още етерични масла, които можете да включите в борбата с целулита &ndash; лимонова трева, хвойна, лавандула, лимон, резене, мандарина, див портокал, безсмъртниче.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Как да ползваме етеричните масла в борбата с целулита? Открийте моите предложения-рецепти за:</p> <p>&nbsp;</p> <ul> <li>Олио за локално приложение</li> <li>Скраб за тяло</li> <li>Детокс ванички</li> <li>Вътрешна употреба</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <p>Локалното приложение на етерични масла е отличен вариант при този проблем. Съчетайте няколко от посочените горе масла и направете бленд с подходящо базово масло &ndash; препоръчвам кокосово масло, масло от карите, бадемово масло, масло от гроздови семки или жожоба. Можете да направите смес или да изберете масло според предпочитаната консистенция.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Моите предложения за домашно приготвени продукти:</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Oлио за тяло</strong></p> <p>по 10 капки от следните масла:</p> <p>Грейпфрут, кипарис, розмарин, кедрово дърво, герануим</p> <p>Смесете в 50 мл от избраното базово масло и нанасяйте вечер след душ върху леко влажна кожа с масажни движения. Желателно е да втривате в продължение на 5 минути.</p> <p>При по-слаби форми на целулит можете да смесите в по-голямо количество базово масло &ndash; 60-100 мл.</p> <p>Поради наличие на фоточувствително масло, не излагайте на пряка слънчева светлина 12 часа.</p> <p>При бременност и кърмене, ми пишете на ivelina@givelin.bg, за да изготвя индивидуална комбинация.</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Скраб за тяло</strong></p> <p>Смесете равни количества нерафинирана кокосова и кафява тръстикова захар (общо около 300 грама). Добавете по 5 капки грейпфрут и метаболитния бленд на Дотера в лъжица базово масло и добавете към захарта заедно с лъжица суров мед. Разбъркайте и добавете още малко базово масло до достигане на желаната консистенция. Ползвайте вечер по време на душ.</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Детокс вана</strong></p> <p>В приятно топла вода добавете 50-60 грама магнезиева сол (Epsom salt), 5-6 капки смес от етерични масла от списъка горе по избор, разтворени в ч.л. базово масло и киснете краката 15-20 минути.</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Вътрешна употреба</strong></p> <p>Добавете 1-2 капки грейпфрут, лимон или метаболитния бленд към бутилка с вода и консумирайте от сутринта.</p> <p>Винаги се консултирайте с опитен специалист относно вътрешната употреба на етерични масла.</p> <p>&nbsp;</p>

Сравнение на продукти
Нашият онлайн магазин използва така наречените „Бисквитки“ Научете повече за нашата политика за поверителност и нашата политика за Бисквитки